La guía definitiva para pausas activas lúdicas
La guía definitiva para pausas activas lúdicas
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Error: Tomar pausas activas excesivamente largas puede interrumpir tu flujo de trabajo y afectar tu rendimiento.
Estas consisten en movimientos que les permiten a las articulaciones tener anciano amplitud para desplazarse y menos restricciones. Son ideales para evitar dolor y tensión que se acumula en las articulaciones, está orientada a trabajar el cuello, las rodillas y los tobillos.
Alentar a los empleados a adivinar un breve paseo cerca de de la oficina o el lugar de trabajo puede ser una forma efectiva de romper con la monotonía y mejorar la circulación.
Dile a tus estudiantes que imaginen los colores como remolinos vivos con cada inhalación. Si un estudiante está reduciendo la intensidad después de un momento de enojo, el color rojo es un gran color para exhalar.
Es necesario que rompamos la rutina y dediquemos de 10 a 15 minutos a nuestro bienestar integral. Démosle la importancia que se merece a las pausas activas y seremos testigos de cómo mejoramos nuestra Salubridad física y emocional.
Se trata de exagerar tu paso. Simplemente camina, pero intenta utilizar toda la superficie del pie para hacerlo permaneciendo 1) de puntillas en el pie trasero y 2) con el talón en el pie punta.
Estos ejercicios tienen una finalidad tanto educativa como preventiva. Es decir, los ejercicios ayudan a tomar conciencia de los daños y a fomentar hábitos que conduzcan a una longevo capacidad y a menos lesiones.
Entre otras cosas, estos son los aspectos en los que las pausas activas aplicadas de manera regular en el trabajo pueden ayudar a tu mente.
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Las pausas activas son rutinas cortas de ejercicios simples en los que incorporan los grupos musculares, ejercicios de movilidad articular, estiramiento y relación, y se llevan a agarradera en el lado de formato de pausas activas trabajo. Su duración suele ser aproximadamente de 10 minutos y se recomienda realizarlos cada dos horas laborales.
Levanta la pierna izquierda llevando la rodilla a la prestigio de la cadera. Mueve tu pie 5 veces cerca de en lo alto y en torno a debajo. Repite con la otra pierna.
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Para el cuello: expedición la inicio cerca de la derecha hasta que la barbilla esté en la misma dirección que el hombro. Inhala, cuenta hasta 10 y haz el mismo movimiento en el ala opuesto. Repite esta acto 5 veces.
Esta actividad es una muy buena forma de estimular la memoria y les permite a los miembros de la reunión conocerse mejor, lo que contribuye a un ambiente de trabajo más saludable.